Personlig og nærværende atmosfære
Metode
Metodisk arbejder jeg ikke ud fra èn specifik tilgang, men snarere ud fra en kombination af forskellige psykoterapeutiske tilgange tilpasset den enkelte og vedkommendes problemstillinger.
Jeg anvender dog primært metoder fra psykodynamisk terapi og kognitiv adfærdsterapi, herunder hovedsagelig de nyeste retninger baseret på mindfulness, ACT og CFT.
Det betyder overordnet, at når du samarbejder med mig, vil terapien bl. a. kunne omfatte følelsesmæssig håndtering og -bearbejdning samt konkrete værktøjer i forhold til tanker og adfærd.
CFT – compassion fokuseret terapi
CFT er en psykoterapeutisk retning, hvis teoretisk grundlag er evolutionsteori, tilknytningsteori, affektiv neuropsykologi og socialpsykologi. CFT er rettet mod at hjælpe og styrke dig i at være mere sensitiv overfor egen og andres lidelser og engagere dig i at lindre denne på en omsorgsfuld måde. Sagt med andre ord så handler CFT om at have egen og andres trivsel på sinde, redskaber til at tåle at være i ubehag, men også midler til at reducere ubehaget blandt andet gennem selvberoligende åndedræt og selvberoligende, varm, venlig og medfølende selvtale (hvad du siger til dig selv om dig selv).
I processen arbejdes der blandt andet med din skam, selvkritik og evne til at regulere, tolerere og balancere vanskelige emotioner.
ACT – Acceptance and Commitment Therapy
ACT er en moderne kognitiv- adfærdsterapi. ACT er en måde at møde dig selv, andre og verden på. ACT handler om at skabe trivsel, mening og engagement i livet. ACT handler grundlæggende om at hjælpe klienter med at gøre tre ting:
- At kunne acceptere dig selv fuldt og helt
- At blive klar over hvilke værdier, der er vigtige for dig, sådan at din livsretning bliver tydeligere
- At engagere dig i handlinger som leder dig i de retninger
”Det er svært at flyve når noget holder
dig nede”
Har du spørgsmål?
Du er altid meget velkommen til at kontakte mig. Du kan skrive direkte til mig på, ringe eller benytte kontaktformularen her.
Jeg vender tilbage til dig hurtigst muligt.
Åse E. B. Hansen
Privatpraktiserende psykolog midt på Skalborg Bakke, i det tværfaglige sundhedshus Sundhedsfokus. Jeg er autoriseret psykolog med bred erfaring indenfor psykoterapi med unge og voksne.
Her finder du mig
